沖縄・豊見城市で
肘の痛みに
お悩みの方へ
肘の痛みは、
肘だけを休ませても
戻ることがあります。
大切なのは、
「肘に負担が集まる使い方」
を見直すことです。
CAUSE
肘の痛みが続く理由を
図でまとめます
肘の痛みは、 肘だけの使いすぎではなく、 手首・前腕・肩・肩甲骨・体幹・股関節の使い方が関係して、 肘に負担が集中していることがあります。
肘の痛みは、
「肘そのもの」だけが原因とは
限りません。
一般的には、 「使いすぎ」 「テニス肘」 「野球肘」 「ゴルフ肘」 と説明されることがあります。
もちろん、 肘に炎症がある時に負担を減らすことは大切です。 ですが、 痛みが出ている肘だけを休ませても、 肩や肩甲骨、体幹、股関節の使い方が変わらなければ、 再び同じ場所へ負担が集まりやすくなります。
テニス肘のような外側の痛み、 ゴルフ肘のような内側の痛み、 投球動作で起こる野球肘など、 痛みの出る場所やきっかけは違っても、 肘に負担が集まりやすい体の使い方が残っていることがあります。
当院では、 肘だけを見るのではなく、 手首・前腕・肩・肩甲骨・体幹・股関節まで確認し、 肘へ負担が集中しにくい体の使い方を身につけていきます。
WORRY
こんなお悩み
ありませんか？
- 物を持ち上げると肘の外側が痛い
- タオルをしぼる動作で肘が痛む
- ラケットを振ると肘の外側がズキッとする
- 投球時に肘の内側や外側が痛む
- ゴルフスイングや握る動作で肘の内側が痛い
- 休むと楽になるが、再開するとまた痛くなる
ABOUT
肘の痛みとは
肘の痛みは、 スポーツや仕事、家事、パソコン作業などで、 前腕や手首、肘まわりに負担が蓄積して起こることがあります。
肘の外側が痛む場合は、 テニス肘や上腕骨外側上顆炎と呼ばれることがあります。 物を持つ、手首を反らす、タオルをしぼる、 ラケットを振るなどの動作で痛みが出やすいタイプです。
肘の内側が痛む場合は、 ゴルフ肘や上腕骨内側上顆炎と呼ばれることがあります。 握る、引く、スイングする、 手首を使う動作で痛みが出やすいことがあります。
投球時に肘が痛む場合は、 野球肘と呼ばれることがあります。 特に成長期の選手では、 骨や軟骨の状態を確認する必要があるため、 痛みを我慢して投げ続けないことが大切です。
TYPE
肘の痛みの
主なタイプ
テニス肘・上腕骨外側上顆炎
肘の外側に痛みが出やすいタイプです。 テニスをしていない方でも、 物を持ち上げる、手首を反らす、パソコン作業、家事などで、 肘の外側に負担が集まることがあります。
ゴルフ肘・上腕骨内側上顆炎
肘の内側に痛みが出やすいタイプです。 ゴルフスイングだけでなく、 握る、引く、手首を使う、腕に力を入れ続ける動作で、 肘の内側に負担がかかることがあります。
野球肘
投球動作の繰り返しで起こる肘の痛みです。 成長期の選手では、 骨端線や軟骨の状態が関係することもあるため、 投げるたびに痛む、 肘が伸びにくい、 腫れや熱感がある場合は、 まず整形外科などで状態を確認してください。
CONCEPT
「肘だけをケアすれば良い」
とは考えていません
肘の痛みでは、 痛い場所を揉んだり、 サポーターや湿布だけで様子を見たりすることに 意識が向きやすくなります。
もちろん、 痛みが強い時に肘への負担を減らすことは大切です。 ですが、 手首や前腕に力が入りすぎる使い方、 肩や肩甲骨が使えず肘だけで頑張る動き、 体幹や股関節が使えず腕に負担が集まる動きが残っていると、 肘の痛みは繰り返しやすくなります。
大切なのは、 肘だけを見ることではなく、 肘へ負担が集中しにくい体の使い方へ整えていくことです。
当院では、 肘だけを見るのではなく、 肩・肩甲骨・体幹・股関節との連動を確認し、 肘に負担がかかりにくい状態を目指していきます。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
肘の痛みのケース
症状
30代男性。 テニス後に右肘の外側へ痛みが出る状態でした。 物を持ち上げる時や、 タオルをしぼる動作でも肘の外側に痛みが出やすく、 休むと軽くなるものの、 再開すると痛みが戻りやすいとのことでした。
これまでの経過
病院ではテニス肘のような状態と言われ、 湿布やサポーターで様子を見ていました。 一時的には楽になるものの、 ラケットを振ると同じ場所に痛みが戻りやすい状態でした。
体の状態
初回では、 肘そのものだけでなく、 手首や前腕に力が入りやすい使い方、 肩甲骨が動きにくく、 腕だけでラケットを振りやすい状態を確認しました。 また、 体幹や股関節を使って支える動きが少なく、 肘へ負担が集まりやすい動きが見られました。
当院で行ったこと
肘だけを見るのではなく、 まず前腕・肩・肩甲骨まわりのこわばりをやさしくゆるめました。 そのうえで、 手首や前腕の力みを抜く練習、 肩甲骨と体幹を使って腕を動かす練習、 股関節で体を支えて肘に負担を集めにくくする練習を行いました。
変化
回数を重ねることで、 物を持ち上げる時の肘の痛みが軽くなり、 ラケットを振る時も腕だけで頑張る感覚が減っていきました。 現在は再発予防として、 肩甲骨・体幹・股関節を使った動きを継続して確認しています。
MEDICAL
まず医療機関での確認が
必要な肘の痛み
肘の痛みの中には、 整体より先に医療機関での確認が必要なケースがあります。
転倒や衝突の後から肘が痛い、 肘が腫れている、 熱感がある、 肘が伸びない、 手に力が入りにくい、 しびれが強い場合は、 まず整形外科などで状態を確認してください。
特に成長期の投球時の肘の痛みは、 骨や軟骨の状態を確認することが大切です。 投げるたびに痛む、 痛みが長引いている、 肘の曲げ伸ばしに違和感がある場合は、 先に医療機関で状態を確認してください。
FAQ
よくあるご質問
テニス肘と上腕骨外側上顆炎は同じですか？
テニス肘は、 肘の外側に痛みが出る状態の呼び方として使われることが多く、 医療機関では上腕骨外側上顆炎と説明されることがあります。 テニスをしていない方でも、 物を持つ、手首を使う、パソコン作業や家事の負担で、 肘の外側に痛みが出ることがあります。
野球肘も整体で対応できますか？
投球時の肘の痛みは、 まず状態の確認が大切です。 特に成長期の選手で、 投げるたびに痛む、 肘が伸びにくい、 腫れや熱感がある場合は、 先に整形外科などで状態を確認してください。 医療機関で大きな問題がないと確認されたうえで、 肩甲骨・体幹・股関節を含めた投球時の体の使い方を見直していきます。
肘を休めれば良くなりますか？
軽い負担であれば、 休むことで痛みが落ち着くこともあります。 ただし、 手首や前腕に力が入りやすい使い方、 肩や体幹を使えず肘だけで頑張る動きが残っていると、 再開した時に痛みが戻りやすい場合があります。
サポーターや湿布は必要ですか？
痛みが強い時に一時的な負担を減らす目的で、 サポーターや湿布が役立つことはあります。 ただし、 それだけで肘に負担が集まる使い方が変わるわけではありません。 当院では、 肘に負担がかかりにくい体の使い方もあわせて確認します。
何回くらい通えばいいですか？
体の使い方が崩れていた期間が長いほど、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
沖縄・豊見城市で 肘の痛み、テニス肘・野球肘・ゴルフ肘にお悩みの方は、 ご予約のうえご来院ください。