沖縄・豊見城市で
不眠症・寝つきの悪さに
お悩みの方へ
眠ろうとしているのに、
体の緊張が抜けず、
なかなか眠りに入れない。
その背景には、
呼吸・姿勢・体の使い方による
慢性的な力みが関係していることがあります。
CAUSE
寝つきが悪くなる理由を
図でまとめます
首・肩・胸まわりに力が入り続けると、 呼吸が浅くなりやすく、 体が休息モードへ切り替わりにくくなることがあります。
不眠症は、
ストレスや生活リズムだけでなく、
体の緊張が関係していることもあります。
寝つきの悪さは、 考えごとや生活リズムの乱れ、 自律神経の影響などが原因として挙げられることがあります。
もちろん、 強い不安・抑うつ・睡眠時無呼吸・薬の影響などがある場合は、 医療機関での確認が大切です。
一方で、 布団に入っても体の力が抜けない、 呼吸が浅い、 首や肩が緊張したままになるなど、 体が休む準備に入りにくい状態が続いているケースもあります。
当院では、 首肩や胸まわりの緊張、 呼吸の浅さ、 日中の体の使い方を確認しながら、 眠りに入りやすい身体状態を目指していきます。
WORRY
こんなお悩み
ありませんか？
- 布団に入ってもなかなか寝つけない
- 眠ろうとすると、かえって頭が冴えてしまう
- 呼吸が浅く、胸や肩に力が入りやすい
- 夜になると首や肩の緊張が気になる
- 寝ても疲れが抜けにくい
- マッサージやストレッチをしても緊張が戻りやすい
ABOUT
不眠症とは
不眠症は、 寝つきが悪い、 途中で目が覚める、 朝早く目が覚める、 眠りが浅いなどの状態が続き、 日中の疲労感や集中力の低下につながることがあります。
原因は一つではなく、 精神的なストレス、 生活リズム、 睡眠環境、 薬の影響、 睡眠時無呼吸など、 医療的な確認が必要なケースもあります。
その一方で、 検査で大きな異常を指摘されていなくても、 首・肩・胸まわりの緊張や浅い呼吸によって、 体が休みにくい状態になっている方もいます。
CONCEPT
「眠れない＝ストレスや生活リズム」
だけとは考えていません
不眠症は、 ストレスや生活リズムの影響を受けやすいものです。
ただ、それだけでなく、 首や肩の緊張、浅い呼吸、 体のこわばりによって、 休息に入りにくくなっていることもあります。
大切なのは、 無理に眠ろうと頑張ることではなく、 眠りに入る前の体の緊張を減らしていくことです。
当院では、 強く押したりボキボキするのではなく、 体のこわばりをやさしくゆるめながら、 呼吸しやすく、力が抜けやすい状態を目指します。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
不眠症のケース
症状
30代女性。布団に入ってもなかなか寝つけず、 寝る前になると首や肩の緊張が強くなる状態でした。
これまでの経過
ストレッチや入浴で一時的に楽になるものの、 仕事が忙しくなると呼吸が浅くなり、 夜も体の力が抜けにくいとのことでした。
体の状態
初回では、 首や肩そのものだけでなく、 胸まわりのこわばり、呼吸の浅さ、 無意識に肩へ力が入りやすい使い方を確認しました。
当院で行ったこと
施術で体のこわばりをゆるめたうえで、 呼吸しやすい姿勢や、 肩へ余計な力が入りにくい体の使い方を練習しました。
変化
回数を重ねることで、 寝る前の首や肩の緊張が軽くなり、 以前よりも眠りに入りやすい日が増えてきました。
FAQ
よくあるご質問
整体で不眠症は改善しますか？
体の緊張や呼吸の浅さが関係している場合は、 首肩や胸まわりを整え、 日中の体の使い方を見直すことで、 眠りに入りやすい身体状態を目指していきます。
ただし、 強い不安・抑うつ、 睡眠時無呼吸が疑われる場合、 薬の調整が必要な場合は、 医療機関での確認が大切です。
睡眠薬を飲んでいても受けられますか？
受けていただくことは可能です。 ただし、 薬の中止や変更については医師の判断が必要です。 自己判断で薬をやめることはおすすめしていません。
寝つきが悪いだけでも対象になりますか？
寝つきの悪さがあり、 首や肩の緊張、 呼吸の浅さ、 日中の力みを感じている方は、 体の使い方から見直す対象になります。
睡眠時無呼吸が心配な場合も整体でいいですか？
いびきが強い、 睡眠中に呼吸が止まると言われる、 息苦しさで目が覚める、 日中の強い眠気がある場合は、 まず医療機関での確認をおすすめします。
強く押したりボキボキしますか？
強い刺激やボキボキする矯正は行いません。 首肩や胸まわりの緊張をやさしくゆるめたうえで、 呼吸しやすく、緊張が戻りにくい体の使い方を練習していきます。
何回くらい通えばいいですか？
体の使い方が崩れていた期間が長いほど、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
沖縄・豊見城市で 不眠症・寝つきの悪さ・眠りが浅い状態にお悩みの方は、 ご予約のうえご来院ください。