沖縄・豊見城市で
寝違えに
お悩みの方へ
寝違えは、
首を無理に動かすほど
つらくなることがあります。
大切なのは、
痛みの状態を見極めながら、
首へ負担が集中しない使い方を整えることです。
CAUSE
寝違えで
首が動かしにくくなる理由を
図でまとめます
寝違えは、 眠っている時の姿勢だけでなく、 普段から首や肩に負担が集まっている状態に、 最後のきっかけが重なって起こることがあります。
寝違えは、
「寝方だけ」が原因とは
限りません。
朝起きた時に首が動かない、 振り向けない、 特定の方向だけ強く痛むと、 「寝方が悪かった」と考えやすくなります。
ですが実際には、 普段から首・肩・背中に負担が集まっていたり、 浅い呼吸や前かがみ姿勢が続いていたりすることで、 首まわりに余裕がなくなっていることがあります。
その状態で、 睡眠中の姿勢や寝返り、冷え、疲労などがきっかけになると、 急に首が動かしにくくなることがあります。
痛い方向へ無理に動かしたり、 強く揉んだり伸ばしたりすると、 かえって首へ負担をかけてしまうこともあります。
当院では、 痛みの強さや炎症の状態を確認しながら、 無理に動かすのではなく、 首へ負担が集中しにくい体の使い方を整えていきます。
WORRY
こんなお悩み
ありませんか？
- 朝起きたら首が動かしにくい
- 振り向くと首に強い痛みが出る
- 上や横を向くと痛みが強くなる
- 首から肩にかけて張りが強い
- 数日たっても首の動かしにくさが残っている
- 寝違えを繰り返しやすい
ABOUT
寝違えとは
寝違えは、 朝起きた時に首や肩まわりに強い痛みが出たり、 首を動かしにくくなったりする急性の首の痛みです。
首の筋肉や関節まわりに炎症や強いこわばりが起こり、 振り向く、上を向く、横を向くといった動作で痛みが出ることがあります。
ただし、 寝違えは睡眠姿勢だけで起こるとは限りません。 デスクワーク、スマホ姿勢、浅い呼吸、肩や腕の力みなどが続き、 首まわりに負担が蓄積していることがあります。
そのため、 痛みが落ち着いた後も、 首へ負担が集まる体の使い方が残っていると、 繰り返しやすくなることがあります。
CONCEPT
「痛い首だけをケアすれば良い」
とは考えていません
寝違えでは、 首に痛みが出るため、 痛い場所を揉んだり、 湿布やストレッチだけで様子を見たりすることに 意識が向きやすくなります。
もちろん、 一時的に痛みが落ち着くことはあります。 ですが、 普段から首や肩に負担が集まる使い方が残っていると、 寝違えを繰り返しやすくなることがあります。
大切なのは、 痛い場所だけを見ることではなく、 首へ負担が集中しにくい使い方へ整えていくことです。
当院では、 首を強く押したりボキボキ鳴らしたりするのではなく、 体のこわばりをやさしくゆるめながら、 目線・呼吸・肩や腕の力み・体幹の使い方を確認していきます。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
寝違えのケース
症状
30代男性。 朝起きた時から首に強い痛みがあり、 右を向こうとすると首から肩にかけて痛みが出る状態でした。 車の運転時に後方確認がしづらく、 日常動作にも不安があるとのことでした。
これまでの経過
以前からデスクワーク後に首や肩の張りを感じやすく、 疲れがたまると寝違えを繰り返すことがありました。 今回も数日様子を見ても首の動かしにくさが残っていました。
体の状態
初回では、 首そのものだけでなく、 呼吸の浅さ、 肩や腕へ力が入りやすい状態、 目線を動かす時に首だけで頑張りやすい使い方を確認しました。
当院で行ったこと
痛みが出ている首だけを見るのではなく、 呼吸の浅さや肩・腕の力み、 目線を動かす時に首へ負担が集まりやすい使い方を確認しました。 そのうえで、 体のこわばりをやさしくゆるめ、 首に余計な力が入りにくい状態を作りながら、 目線と体幹を使って振り向く練習を行いました。
変化
回数を重ねることで、 振り向いた時の痛みが軽くなり、 首を動かす時の不安も少しずつ減っていきました。 現在は再発予防として、 デスクワーク時の首や肩に力が入りにくい使い方を確認しています。
MEDICAL
まず医療機関での確認が
必要な寝違え
寝違えのように見える首の痛みの中にも、 整体より先に医療機関での確認が必要なケースがあります。
発熱を伴う首の痛み、 安静にしていても強く痛む状態、 転倒や事故の後から出た首の痛み、 腕や手のしびれが強い場合、 手に力が入りにくい場合は、 まず整形外科などで状態を確認してください。
FAQ
よくあるご質問
寝違えた直後でも行っていいですか？
痛みが強い直後は、 まず無理に首を動かしたり、 強く揉んだりしないことが大切です。 発熱、強い安静時痛、転倒や事故の後の痛み、 腕や手の強いしびれ、 手に力が入りにくい症状がある場合は、 先に整形外科などで状態を確認してください。 そのような症状がなく、 首の動かしにくさや痛みが続いている場合は、 首だけでなく肩・腕・呼吸・目線の使い方も含めて確認していきます。
寝違えは温めた方がいいですか？
急性期で痛みが強い場合は、 温めることで痛みが増えることもあります。 反対に、 こわばりが中心の場合は温めた方が楽になることもあります。 状態によって判断が変わるため、 痛みが強い時は無理に温めたり揉んだりしないことが大切です。
首を動かした方が早く良くなりますか？
痛い方向へ無理に動かす必要はありません。 寝違えでは、 首まわりに炎症や強いこわばりがあることがあり、 無理に動かすと負担が増える場合があります。 当院では、 痛みの状態を確認しながら、 首だけに負担をかけない動かし方を整えていきます。
何日くらいで良くなりますか？
軽い寝違えであれば、 数日で自然に落ち着くこともあります。 ただし、 痛みが強い、 首がほとんど動かせない、 数日たっても変化が少ない、 繰り返している場合は、 首へ負担が集まる使い方も確認する必要があります。
首をボキボキ鳴らしますか？
首を強くひねったり、 ボキボキ鳴らす施術は行いません。 寝違えでは急性の痛みが出ていることもあるため、 強い刺激ではなく、 体の緊張をやさしくゆるめながら整えていきます。
腕や手のしびれがある場合も受けられますか？
腕や手のしびれが強い場合や、 手に力が入りにくい場合は、 まず医療機関での確認をおすすめします。 医療機関で大きな問題がないと確認されたうえで、 首や体の使い方を見直していくことは可能です。
何回くらい通えばいいですか？
体の使い方が崩れていた期間が長いほど、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
沖縄・豊見城市で 寝違えにお悩みの方は、 ご予約のうえご来院ください。